タミータイムをご存知ですか？ ～赤ちゃんの頭のかたちの変形予防にできること～｜世田谷区、桜新町の小児科｜さくらキッズくりにっくのブログ

こんにちは。さくらキッズくりにっくの看護師です🌸

 

「うちの子、いつも同じ方向ばかり向いて寝ているかも…」「後頭部が少し平らになっている気がする…」と、赤ちゃんの頭のかたちのお悩みを聞くことが多くあります。

今回は、おうちですぐに始められる頭のかたちの歪み対策、『タミータイム』についてお話します。

 

そもそも、赤ちゃんの頭のかたちが歪むのは、なぜでしょう？

 

赤ちゃんの頭のかたちはなぜ歪むの？

 

赤ちゃんの頭の骨は、脳の急激な成長に合わせて広がるように、８個に分かれています。そのため、柔らかいつくりになっています。

ご存じの方も多いと思いますが、乳幼児突然死症候群(SIDS)の予防のため、1990年代から「仰向け寝」が推奨されています。仰向け寝が推奨されてから、SIDSは大幅に減少しました。その一方で、ずっと同じ向きで寝ることで頭の一部に圧力がかかり続け、「向き癖」や「絶壁」などのお悩みも増えてきています。

そこで、世界的に推奨されているのが、『タミータイム』です。

 

タミータイムって？

 

タミー(Tummy)は英語で、おなかという意味があります。タミータイムとは、おなかの時間、つまりうつぶせの時間をさしています。

赤ちゃんが起きている間に、大人が見守りながらうつぶせで過ごす時間のことを、タミータイムと言います。

アメリカの小児科学会では、「寝るときは仰向け、遊ぶときはうつ伏せ（Back to Sleep, Tummy to Play）」という合言葉で推奨されています。

 

タミータイムの効果は？

 

1.頭のかたちが歪むのを防ぐ

同じ向きに長く寝かせたままにしたり、いつも同じ向きばかり向いてしまって、その部分に圧力がかかり続けると、頭のかたちが変形する、「向き癖」の要因になってしまいます。タミータイムは、後頭部が地面から離れている時間をつくるので、向き癖を改善し、頭のかたちの歪み予防に効果的といわれています。

頭のかたちの歪みは、生後1～4か月では多くは自然に改善しますが、歪みが強くなると自然回復が難しくなります。特に、生後2か月までの期間は、頭の骨が非常に柔らかく、また、自発的に頭を自由に動かすことが難しいため、同じ位置への圧力がかかり続けると、歪むリスクが高くなります。

2.運動機能の発達が促進される

うつぶせの練習をすることで、首や肩、背中や腕の筋肉を鍛える良い運動になります。首すわりや願えり、はいはい、お座りなど、すべての運動機能において大事な土台になります。

3.親子の愛着形成を深める

タミータイムは、赤ちゃんと視線を合わせ、会話をしたり、触れ合う機会です。特に、ご家族の胸の上で行うと、赤ちゃんの安心感や赤ちゃんとご家族の愛着形成に役立ちます。

 

いつからどうやってはじめるの？

 

【はじめるタイミング】

退院したその日からすぐにはじめられます。まずは1日2～3回、1回3～5分くらいの短い時間からスタートしましょう。おむつ替えの後や、お昼寝から起きた時など、赤ちゃんの機嫌がよい時がベストです！

慣れてきたら、少しずつ時間を延ばして、30分～60分くらいを目指していきましょう。

 

【おすすめの方法】

①ご両親など大人の胸の上で

仰向けに寝たり、座った状態の保護者の胸の上に、赤ちゃんをうつぶせで乗せます。お顔が近かったり、大人の心臓の音が聞こえると、赤ちゃんも安心して実施できます。

②床の上で

首がすわった後には、平らな場所でうつぶせにし、保護者が目線を合わせておはなしをしたり、おもちゃで遊んであげましょう。

 

タミータイムを行うときの注意点

 

①絶対に目を離さない

窒息を防ぐためにも、必ず大人の見守りの元、行ってください。

②ふかふかの場所は避ける

柔らかすぎるクッションや布団の上では、鼻や口が埋まってしまい、窒息の危険があるため避けましょう。

③眠くなったら仰向けにする

赤ちゃんが眠そうな様子の時には、必ず仰向けにしましょう。

 

また、タミータイムとは異なりますが、同じ向きで寝かせないことも、頭のかたちの歪み予防には効果的と言われています。

寝かせる時に頭の向きを変えてみたり、いつもとは違う方向から声をかけたり遊んであげることも効果的です。

 

「それでも頭のかたちが気になる…」とそんな時には、ぜひご相談ください！

当院ではヘルメット治療そのものは行っていませんが、状態をしっかり確認し、必要であれば専門の医療機関をご紹介させていただきます。

ヘルメット療法は、生後6か月までにはじめるのが効果的と言われています。ご心配な際には、予防接種や健診の際に、お気軽にご相談ください。

 

まずは、今日からできる『タミータイム』を生活に取り入れてみてみませんか？🌸

 

桜新町駅徒歩1分　さくらキッズくりにっく　TEL：03-5451-0016

小児科予約ページはこちら　

系列クリニックでの頭のかたち外来のHPはこちら

参考文献　アメリカ小児科学会のHPはこちら